(關(guān)節(jié)處濕冷)
近日北方弱冷空氣南下,廣東各地區(qū)的氣溫有小幅下降。而真正的強(qiáng)冷空氣將在周末來(lái)襲,我省大部分市縣氣溫將下降6℃—8℃,早晚天涼,偶爾有陰雨來(lái)襲,如何才能避免風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)作呢?
1、注意保暖
在南方濕冷的天氣下,注意保暖是最重要的。要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
2、加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,他們抵御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力,比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。
3、保持正常的心理狀態(tài)
精神(或心理)因素對(duì)風(fēng)濕病有一定的影響。因此,保持正常的心理狀態(tài),對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。
4、注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情,雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,活動(dòng)與休息要適度。
一般來(lái)說(shuō),關(guān)節(jié)不保暖,受到寒氣、濕氣,就容易引起關(guān)節(jié)病變,那么日常哪些習(xí)慣容易招濕氣呢?
1、運(yùn)動(dòng)少:工作忙、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人就容易招濕氣,越不運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之還可能出現(xiàn)疾病。
2、穿得少:“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,在春冬季交替時(shí)期,仍要注意保暖。
3、不通風(fēng):一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐地板、長(zhǎng)時(shí)間待在密閉的室內(nèi)等。
4、口味重:腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
5、愛(ài)吃涼:中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,容易讓濕邪入侵。