(我們在梅雨季不得不知道的一些養(yǎng)生知識)
現(xiàn)在又到了讓人討厭的梅雨季節(jié)了。這個時候好像每天都會下雨,并且一下就是個把月,等雨停了,你會發(fā)現(xiàn),家里似乎一切都發(fā)霉了。不僅僅家里的事物,就連我們的身體,也因為梅雨季出現(xiàn)了一些問題。
1、保持家居衣物干燥
梅雨期濕度大,真菌很活躍,皮膚癬容易在身體各部位蔓延,運動或流汗后應立即沐浴、更衣,保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲,盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗后應及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>
大家要注意保持家居衣物通風干燥,衣服要常洗常換,如果衣服曬不到太陽,不妨用除濕機等弄干衣物,降低衣櫥、鞋子里面的濕度,梅雨天更加要注意保持鞋子干爽。
2、預防食物霉變
陰雨天氣,空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下,食物極易發(fā)生霉變,食用后會引起急、慢性中毒。霉變產生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法,無法清除霉菌毒素,即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此,一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常,應立即停止食用,并及時丟棄。
梅雨季節(jié),如何預防霉變一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存,防止受潮,有條件的應在容器內放置干燥劑;米、面等糧食制品,應儲存在通風干燥處,可大幅降低霉菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物,就一定要及時冷藏。在低溫條件下,霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下,肉類食品可保存20天。
盡量做到少量、多次,多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉,避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食霉變食物,引起中毒,應盡快送到醫(yī)院救治,并盡可能保留樣品,供專業(yè)人員救治時參考。
3、保持室內通風
不要以為梅雨季節(jié)來了,家里就要天天關門關窗,不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的,空氣不流通更會導致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗,在有風的情況之下,要適當開門開窗,保持室內通風。
可以使用短時間的除濕機來保持干燥,適時讓家電進入待機狀態(tài),驅散機體里面的潮氣。
4、心情拒絕梅雨天
梅雨季節(jié),潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究,當空氣濕度大于70%時,人容易疲憊,或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天,人們的戶外活動減少,人際交往受到限制,更容易陷入沮喪的情緒中。因此,梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒,導致事故多發(fā)。
如何保持“陽光心態(tài)”?給大家的建議是,要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門,也可以在家多做運動,刺激中樞神經使其興奮,從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時,可以多和朋友親戚聊天,緩解壓力。
另外,還應增加室內空氣流通,使用除濕機減輕室內濕度,到了梅雨季,我們不僅要保持家里各個地方的干爽,還要讓我們的身心也保持干爽,防止因為,高溫潮濕而給我們身體和心理所帶來的不好的影響。從而讓我們在梅雨季也能保持健康的狀態(tài)。