(小滿到,氣溫將節(jié)節(jié)攀升!養(yǎng)生要防熱又防濕)
今天是二十四節(jié)氣中的小滿。小滿是夏天的第二個節(jié)氣。俗話說,“萬物至此小得盈滿”。小滿節(jié)氣的到來往往預示著夏季悶熱潮濕天氣的到來。
氣溫的節(jié)節(jié)攀升,體感會又熱又曬。晴朗的天氣適合洗衣服,容易被雨淋發(fā)霉的衣服,可以拿出來曬干消毒!
而從節(jié)氣特性而言,這時節(jié)天氣持續(xù)上升,易于造成胸口悶、胸悶、出汗過多等不適。那么,用小滿節(jié)氣養(yǎng)生的要點是什么呢?
確保睡眠時間和適當?shù)奈缧輹r間。
為順應夏季陽消陰長的則律,應晚睡早起。注意:這里的“晚睡”是相對的,不只是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力,可以適當增加午休時間。午睡以15~30分鐘為宜。
適合戶外運動,更有利于身心健康
小滿節(jié)后的早晚比較涼爽,更適合戶外運動,散步、做運動和太極拳A適合。另外,象棋、書法、釣魚等也是推薦的修身方法。而在小滿開始后的夏季,運動不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽。
改善生活環(huán)境,避免潮濕
要改善居住環(huán)境,避免濕氣。研究表明,室內(nèi)適宜的氣候條件是:當室內(nèi)溫度達到18℃時,相對濕度控制在30%?~?40%;當室溫達到25℃時,相對濕度應控制在40%~50%。因此,在雨天或霧天少開窗戶,以防濕氣進入。當室外太陽高時,打開窗戶通風。除濕機的除濕功能應經(jīng)常使用,以確保室內(nèi)空氣濕度不高于60%。
注意飲食,避免熬夜。
夏天來了,人們晚上的活動開始增加,熬夜變得很普遍。在小滿這樣的節(jié)氣里,熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣內(nèi)熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
不熬夜,少吃辛辣,多吃苦瓜、喝綠豆湯,及熬涼茶都是降暑的好方法。此外,還要保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導,防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
常吃健脾、利濕功效的食物
有些人在夏季容易胃口不好,并將其歸因于天氣太熱的緣故,其實“熱”并非主要原因,“濕”才是罪魁禍首。
“濕”是貫穿于整個夏季的,不單指下雨的那些日子?!皾瘛钡拈_始就是小滿,中醫(yī)認為,小滿時節(jié)天氣開始悶熱潮濕,這樣的氣候最易傷害脾胃功能,而導致消化不良,食欲不振。
小滿防濕,要經(jīng)常吃點具有健脾、利濕功效的食物,如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等,水果中芒果、榴蓮也要少吃,因為這些食物易生濕傷脾。
小滿時節(jié),由于熱與濕的特點較為明顯,因此,在室內(nèi)多使用除濕機,保持室內(nèi)干爽。