(體內濕氣重,身體各個部分的表現)
體內濕氣重頭部的表現。如果體內濕氣重,最開始的癥狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適,就像身上背負很多重物。此外,體內濕氣重還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表現癥狀。
體內濕氣重關節(jié)的表現。當體內濕氣重傷及到關節(jié)時,會導致部分氣血運行不暢、四肢關節(jié)酸痛沉重、關節(jié)屈伸不利索等表現,會感覺渾身關節(jié)移動困難,一動就非常酸痛。
體內濕氣重食欲的表現。當體內濕氣困擾脾臟,會危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
體內濕氣重分泌的表現。體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
體內濕氣重舌苔的表現。舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_,濕氣重會導致舌苔白厚。
體內濕氣重排便的表現。體內濕氣重會導致大便不成形,長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
體內濕氣重食療方法
紅豆薏米綠豆粥。干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克),用豆?jié){機常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈,倒入半瓶開水,第二天白天喝湯,晚上煮煮吃粥),先連服七日后減至每星期二至三次到一次。
多喝姜糖茶。干姜粉5-9克(每天1-2次),開水沖泡10-15分鐘,加適量的紅糖當茶飲。
除了食療外,還以多加運動,運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。多注意勞逸結合,并應從飲食上調節(jié),忌食辛辣剌激食品,忌油膩,忌飲酒,忌海鮮,忌腥葷及發(fā)物,保持大便通暢,保持情緒舒暢等。
避環(huán)境的濕氣我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內。
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
飲食清淡適量腸胃系統關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發(fā)炎反應。
生活小竅門:筆者有一個治療濕氣重的小竅門,就是用艾葉泡腳,具體的方法可以看看之前介紹的艾葉泡腳的好處。